Jest to trening wytrzymałościowo-siłowy z wykorzystaniem dodatkowego obciążenia w postaci sztangi oraz hantli. Ten rodzaj treningu doskonale modeluje sylwetkę oraz wzmacnia najważniejsze partie naszego ciała. Na zajęciach stopniowo przechodzimy z ćwiczeniami przez wszystkie partie mięśniowe i pracujemy nad ich wytrzymałością oraz siłą.