Zajęcia składają się z trzech części: sesji oddechowej, ćwiczeń fizycznych na macie (pozycji nazywanych asanami) i relaksacji. Poprzez oddech i ruch ciała pracujemy nad wzmacnianiem i rozciąganiem mięśni, ale uczymy się też uważności i kontaktu z naszym ciałem. Regularna praktyka przyczynia się do znacznej redukcji stresu, obniżenia napięcia, poprawia kondycję fizyczną i psychiczną. Trening przeznaczony jest dla osób początkujących i średnio zaawansowanych.